2022年11月のひとこと

　withコロナ時代の中で、先の見通しが立たず、ままならない思いを抱いている人たちに、１つの考え方を紹介したいと思います。心理学用語で「ラジカル・アクセプタンス」というものがあります。これは、自分のコントロール下ではないことをあえて評価せずに、「起きたこと」として受容（アクセプト）して前に進むことを意味します。　

　受容とは、あきらめたり、忘れたり、感情を抑制することではありません。起きた出　来事をいいとか悪いといった評価を下さずに、「起きたことはもう変えられない」とい　う前提のもと、そのまま受け入れていくことです。

〈中略〉

　コロナ禍の日常は私たち自身ではコントロールできないことだらけです。いつ自分が　感染するかもわからないし、数カ月後の社会の状況もまったく予想できない。そんな中、自分のメンタルを守っていくためには、「ラジカル・アクセプタンス」を取り入れて、事実は事実として、そのまま受け入れていくことが大切です。たとえ、事実を変えたいと思うようなときでも、その事実を受け止めることで、そのなかで自分がコントロールできることは何なのかが明瞭になり、希望が見えたり、行動に移せたりすることもあるのです。

「天才たちの未来予測図」　高橋弘樹編著　マガジンハウス新書008  2022年9月
『withコロナ時代の「心の守り方」』　内田舞　より